" Lifestyle of Children During Growing Age And Mother's Thinking , "बढ़ती उम्र में बच्चों की जीवन शैली और माँ की सोच"

बढ़ती उम्र में बच्चों की जीवन शैली और माँ की सोच:

Lifestyle of Children During Growing Age: And Mother's Thinking : 

Healthy food lifestyle 

 Introduction

Nowadays, children have become accustomed to eating outside food, junk food, snacks, breakfast, since childhood.And they insist on eating more outside food. Children do not get important nutrients from such food. Due to this, the physical and mental strength of children is decreasing. Most of the children are under stress due to physical illness and many problems. Children fall sick again and again. To save children from such problems, use mother's magical remedy.

परिचय

आजकल के बच्चों,में जैसे बचपन से ही बाहर का खाना, जंक फूड,स्नैक्स ,नाश्ता करने की आदते बहुत ज्यादा बढ़ गई है| ज्यादा बहार के खाने की जिद करते हैं। ऐसे खाने में से बच्चों को महत्वपूर्ण पोषक तत्व नहीं मिलते हैं। ईस वजह से बच्चों की शारीरिक और मानसिक ताकत कम हो रही है। अधिकतर बच्चे शरीरिक रोग और अनेक समस्याओं से तनाव में रहते हैं|बच्चे बार-बार बीमार पड़ते हैं।बच्चों को ऐसी परेशानी से बचने के लिए माँ के जादूई उपाय 

Diet changes: Use healthy foods 

In this fast paced life, due to changing lifestyle and change in eating habits of children, this problem is becoming complicated for mother. But working women or housewives are trying to change the lifestyle of their children. 

*I am a teacher. I want to explain to you with some examples. Many children bring three rotis in their tiffin. And they don't even finish that. Many children say,They give different excuses like I have a stomachache, I am not feeling well, I have eaten at home etc. Many times, children quietly throw away the rotis from their tiffin outside the class and in a short while, they start eating junk food. Due to this, children are not getting the nutrients they should get and their physical and mental strength is decreasing. Children fall sick frequently. Children's participation in sports has reduced and they spend more time on TV and mobile.Sometimes parents come and complaint to me that their children do not eat food. I repeatedly ask them to eat food but still they save some food. Because of this, children fall sick very often. Due to this, children remain sick a lot and come to school very rarely. Sometimes their health deteriorates during the exam time and their studies suffer. That is why children do not get any education in their growing age,they should develop the habit of eating healthy food. This will make the children strong.

In such a situation, the mother should always stay in touch with the children's teacher, this can solve the problem in school to some extent.

1.The mother can solve the problems of her children. Always make your children develop the habit of eating roti and sabzi.

2. Prepare vegetables according to children's taste so that they like it.

3. Sometimes prepare different rotis and parathas like methi paratha, potato paratha, etc.. and give it to them.

4. Include salad, green vegetables and dry fruits with food

5. If Saturday is snack day in school, then give children their favourite snack.

6. Never give junk food in school. Include salad, green vegetables and dry fruits with food.

As the food and physical nutrition of children,increases, physical strength and mental development,  and they become stronger. Children fall sick less often and their schooling is also not affected. 

खाने में बदलाव: स्वस्थ भोजन का उपयोग करें

इस  भागदौड़ की जिंदगी में आमतौर पर बदलती जीवनशैली और बच्चों के खान-पान में बदलाव, माँ  के लिए यह समस्या  जटिल होती जा रही हैं| पर कामकाजी महिला या  घरेलू महिलाएं अपने बच्चों की जीवन शैली बदलने के लिए समय  निकाल ही लेते हैं।

मैं एक शिक्षिका हूं। मैं आपके सामने कुछ  उदाहरण  से आपको समझाना चाहती हूं। बहुत सारे बच्चे टिफिन में तीन रोटियाँ लाते हैं| और वह भी ख़तम नहीं करते हैं,  बच्चे बताते हैं, पेट में दर्द है, अच्छा नहीं लग रहा है, घर से खा कर आये हैं, इस तरह से अलग-अलग बहाने बताते हैं।कई बार बच्चे चुपचाप टिफिन की रोटियां क्लास से बाहर तक फेंक देते हैं।और थोड़ी ही देर में जंक फूड, खाना शुरू कर देते हैं ,ईस वजह से बच्चों को जो पोषक तत्व मिलना चाहिए, वह नहीं,मिलते हैं और उनकी शारीरिक और मानसिक ताकत कम हो रही है|बच्चे बार-बार बीमार होते हैं।बच्चों की खेलकूद में कमी आ गई है और टीवी मोबाइल में वह ज्यादा रहते हैं। कहीं बार माता-पिता आकर मुझसे शिकायत करते हैं, कि हमारे बच्चे खाना ही नहीं खाते हैं। मैं बार-बार उनको खाना खाने के लिए बोलती  हूं, फिर भी कुछ ना कुछ वह बचा ही लेते हैं। ईस वजह से बच्चे बहुत ज्यादा बीमार रहते हैं,और स्कूल में भी बहुत कम आते हैं। कहीं बार परीक्षा के वक्त ही उनकी तबियत खराब हो जाती है, और उनकी पढाई का नुकसान हो जाता है। इसीलिये बच्चों को बढ़ती उम्र में स्वस्थ भोजन कि आदत  लगाना चाहिए| जिसमें बच्चे मजबूत बने।

ऐसे में माँ ने बच्चों की टीचर से हमेशा संपर्क में रहे, उससे कुछ हद,तक स्कूल में हो रही समस्या का समाधान हो सकता है।

माँ अपने बच्चों की समस्या का समाधान कर सकती है।

1. हमेशा बच्चों को रोटी सब्जी खाने की आदत लगायें।

2. सब्जी को बच्चों के हिसाब से बना कर दे, ताकि उनको पसंद आए।

3. कभी मेथी के पराठे, आलू के पराठे, ऐसे कुछ अलग-अलग रोटी या पराठे बनाकर दे।

4. खाने के साथ-साथ सलाद,हरी सब्जी और ड्राई फ्रूट का समावेश करें.|

5. शनिवार को स्कूल में स्नैक्स दिन रहता है , तो बच्चों का मनपसंद नाश्ता दे।

6.कभी भी स्कूल में जंक फूड  ना दे|

   जैसे-जैसे बच्चों का खाना और शारीरिक पोषण बढ़ता है| बच्चों में शारीरिक ताकत और मानसिक विकास बढ़ता है|

और वह मजबूत होते हैं|बच्चे कम बीमार पड़ते हैं और उनके स्कूल का भी नुक्सान नहीं होता है।  बच्चों का बचपन  खुशहाल हो जाता है। वह ज्यादा एक्टिव हो जाते हैं।

Need : physical exercise, yoga, sports for children.

To increase the physical fitness of children, along with physical exercise, food is also very important.

Make it a habit to get up early in the morning. 

*Morning exercise, yoga, pranayama, anulom, vilom, tadasana, surya namaskar, butterfly asana, make them do some such exercises. 

Sometimes children do not exercise alone, then mother should also take out some time and start exercising with them so that children get used to all this.

This helps in improving the mental as well as physical education of children.

When children's physical strength becomes good, they take more interest in sports. They play their favorite sports like cycling, playing cricket etc. with great interest. Sometimes children also enjoy indoor and outdoor games.

शारीरिक व्यायाम, योग, खेल, की जरुरत

बच्चों की शारीरिक फिटनेस बढ़ाने के लिए शारीरिक व्यायाम के साथ-साथ खाना भी बहुत जरूरी है।

*सुबह-सुबह जल्दी उठने की आदत लगाये. 

*सुबह व्यायाम,योग, प्राणायाम ,अनुलोम, विलोम,  ताड़ासन, सूर्य नमस्कार, तितली आसन,कुछ ऐसे व्यायाम कराये l

*कभी-कभी बच्चे अकेले व्यायाम नहीं करते हैं तब माँ ने भी थोडा समय निकालकर उनके साथ व्यायाम करना शुरू कर देना चाहिए। ताकी बच्चों को इन सब की आदत हो जाए|

बच्चों की शारीरिक शिक्षा के साथ-साथ उनका मानसिक बल बढ़ता है, मन शांत रहता है तो बच्चे पढ़ाई भी अच्छी तरह से करते हैं, बच्चे  शारीरिक और मानसिक समस्या का सामना कर सकते हैं|जब बच्चों की शारीरिक ताकत अच्छी हो जाती है, तो वह खेल में ज्यादा दिलचस्पी लेते हैं।साइकिल चलाना, क्रिकेट खेलना आदि पसंदीदा खेल वह बहुत दिलचस्पि से खेलते हैं।कभी-कभी बच्चों को इनडोर और आउटडोर गेम भी खिलाना चाहिए। हमारे बच्चे खुश रहते हैं|और शारीरिक फिटनेस हमेशा बनी रहती है,और वह ताज़ा महसुस करते हैं,उत्साहजनक रहते हैं |

Conclusion

The mother decides, the lifestyle of the children. The mother changes the habits of the children with her magic. She adds yoga, exercise, healthy food, sports to the daily routine of the children. This makes the child self-confident.

Due to this contribution of the mother, the child always grows up with a healthy and positive mind and moves forward. This is the "Magic Mantra of Mother"

निष्कर्ष

बच्चों की जीवनशैली माँ ही तय करती है|माँ अपने जादू से बच्चों की आदतें बदलती है।योग, व्यायाम ,स्वस्थ भोजन, खेलकुद, बच्चों की दिनचर्या में जोड़ देती है| उस से बच्चा आत्मविश्वासी बनता है|माँ के ईस योगदान से बच्चा हमेशा स्वस्थ और सकारात्मक मन से बड़ा होता है ,और आगे बढ़ता है| यही है,  "माँ का जादूई मंत्र"

Mother's poem

Listen children, understand today,

Do exercise, yoga, practice,

Play games, study,

Childhood passed, adulthood came,

Education increased, childhood remained

Understand the conflict, between books,

Listen children, understand today,

Make the open sky, 

the home of your life,

study in school,

keep moving ahead,

listen children, understand today,

Work hard and move ahead,

Leave the talk, do the work, 

Beware of, bad company today,

Progress yourself today,

Listen children, understand today.

माँ की कविता

सुनो बच्चों , समझो आज,

करो व्यायाम, योगा,भ्यास ,

खेलों खेल,  करो पढाई,

गुजरा बचपन, आया  बडप्पन,

बढ़गई पढाई , रहगया लडकपन, 

समझो किताबों की, अनबन,

सुनो बच्चों , समझो आज,

खुले  आसमान को, बनाये, 

बसेरा, अपने जीवन का, 

करे पढाई,  स्कूल की,

 बढते रहे ,  चलते रहे,

सुनो बच्चों ,समझो आज,

मेहनत करो, आगे बढ़ो,

छोड़ो बातें , करो काम, 

बुरी संगत से , डरो आज, 

करो खुद की , तरक्की आज,

सुनो बच्चों, समझो आज।

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"हर दिन एक नया जादू और एक नई सीख।"